案例：上午08:00，職員啟動了今天第一個番茄鐘。他可能用這個番茄鐘回顧此前一天他做的全部工作，過一遍今天工作清單，并填寫今日待辦表格，也填上當前這個規(guī)劃活動。在同一個組織管理番茄鐘內(nèi)， 他檢查書案準備是否一切就緒，做一些整理。番茄鐘響鈴，X，休息。下一個番茄鐘開始，這是第一個實務番茄鐘。這樣進行了三個番茄鐘。一組四個番茄過去了， 盡管還愿意繼續(xù)工作，他決定休息時間稍長一點，以面對緊張工作的一天。過了10分鐘左右，他啟動一個新的番茄鐘。他繼續(xù)了四個番茄鐘，然后看了看表。12:00分了。他整理一下書案，收起四散的文件，并檢查了今日待辦表格是否清晰和填寫無誤，然后他去吃午飯。
 

       分析：番茄工作法是一套簡單的工具和流程，可以減輕時間焦慮，提升集中力和注意力，減少中斷，增強決策意識，完善預估流程，精確地保質(zhì)保量，改進工作學習流程。