案例：上午08:00，職員啟動(dòng)了今天第一個(gè)番茄鐘。他可能用這個(gè)番茄鐘回顧此前一天他做的全部工作，過(guò)一遍今天工作清單，并填寫(xiě)今日待辦表格，也填上當(dāng)前這個(gè)規(guī)劃活動(dòng)。在同一個(gè)組織管理番茄鐘內(nèi)， 他檢查書(shū)案準(zhǔn)備是否一切就緒，做一些整理。番茄鐘響鈴，X，休息。下一個(gè)番茄鐘開(kāi)始，這是第一個(gè)實(shí)務(wù)番茄鐘。這樣進(jìn)行了三個(gè)番茄鐘。一組四個(gè)番茄過(guò)去了， 盡管還愿意繼續(xù)工作，他決定休息時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，以面對(duì)緊張工作的一天。過(guò)了10分鐘左右，他啟動(dòng)一個(gè)新的番茄鐘。他繼續(xù)了四個(gè)番茄鐘，然后看了看表。12:00分了。他整理一下書(shū)案，收起四散的文件，并檢查了今日待辦表格是否清晰和填寫(xiě)無(wú)誤，然后他去吃午飯。
 

       分析：番茄工作法是一套簡(jiǎn)單的工具和流程，可以減輕時(shí)間焦慮，提升集中力和注意力，減少中斷，增強(qiáng)決策意識(shí)，完善預(yù)估流程，精確地保質(zhì)保量，改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程。