案例：在一項(xiàng)對五千多人進(jìn)行的調(diào)查中，研究者們考察了參與者在實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的過程中運(yùn)用了哪些小的技巧。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些成功的參與者都是善于利用技巧的人，而且在這些技巧中有五項(xiàng)技巧能夠顯著地提高人們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的成功率。而在這五項(xiàng)技能中，除了將自己的目標(biāo)公諸于眾外，適當(dāng)?shù)亟o自己一個小獎勵也位居其中。那些成功實(shí)現(xiàn)自己目標(biāo)的參與者認(rèn)為，可以將大的目標(biāo)分解成一個一個小的子目標(biāo)，當(dāng)子目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時候，不妨給自己一個小的獎勵，只要這些獎勵與總目標(biāo)不沖突，就有利于我們實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)。

 

       分析：在心理學(xué)中，這種小的獎勵被看作是一種強(qiáng)化。在我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中，當(dāng)每一個子目標(biāo)完成之后，如果適當(dāng)?shù)貙ψ约哼M(jìn)行獎勵，我們就會對獎勵有一種期待的心理，從而會更加努力地去完成下一個子目標(biāo)。